Im Winter freut man sich darauf, im Juni, Juli und August verdammt man sie: Warme Temperaturen, die auch mal tropische Höhen schnellen können. Wir haben zehn Tipps, wie du mit der Hitze fertig wirst.
Das hilft gegen die tropische Hitze
Es gibt mehrere Dinge, die man tun kann, um nicht all zu sehr unter der Sommerhitze zu leiden. Das Beste wäre natürlich, man flieht davor, indem man beispielsweise Urlaub in kühleren Gefilden macht. Doch das ist nicht immer möglich – immerhin gibt es Verpflichtungen wie Schule, Studium oder einen Job, die uns binden.
Wer also den hohen Temperaturen zwangsläufig ausgesetzt ist, kann unsere zehn Ratschläge befolgen, um “cool” zu bleiben.
Tipp 1: Die Hitze aussperren
Musst du dich bei den sommerlichen Temperaturen in Räumen aufhalten, so versuche, die Hitze auszusperren. Das heißt: Schließe alle Fenster und Türen. Am besten lässt du die Rollläden und andere Sonnenschutz-Maßnahmen herunter – und das schon früh morgens.
Tipp 2: Unnötige Elektrogeräte ausschalten
Viele unserer modernen Errungenschaften sind zwar klasse, aber sie produzieren Abwärme. Somit solltest du alle Geräte, die du nicht unbedingt benötigst (z.B. Fernseher, Spülmaschine oder Zweitcomputer), abschalten bzw. nicht benutzen.
Tipp 3: Für Abkühlung im Raum sorgen
Ventilatoren sind klasse, doch ihre Leistung ist begrenzt. Manch einer gönnt sich deswegen eine stromfressende Klimaanlage.
Deutlich günstiger geht es mit den Bettlaken-Trick: Feuchte Handtücher und Bettlaken im Raum aufhängen, denn diese sorgen durch die Verdampfung für eine Abkühlung.
Tipp 4: Viel trinken
Bei hohen Temperaturen schwitzen wir und unser Körper verliert viel Flüssigkeit, was ihn aus dem Gleichgewicht bringt. Deswegen ist es wichtig, viel zu trinken. Damit ist hauptsächlich kühles Mineralwasser gemeint, es können aber auch Saft-Schorles sein. Alkohol und Kaffee sind dagegen kontraproduktiv und an heißen Tagen möglichst wenig zu konsumieren.
Tipp 5: Leichtes Essen
Ein saftiges Schnitzel, dazu Pommes mit Ketchup und Mayo – darauf sollte man bei Sommerhitze verzichten. Denn derart “schwere” Nahrung belastet unseren Kreislauf.
Besser ist es, man gönnt sich etwas Leichtes wie zum Beispiel einen Salat. Und ein Eis zwischendurch kann auch nicht schaden.
Tipp 6: Einen Mini-Pool nutzen
Ein Sprung ins kühle Wasser im Freibad oder im eigenen Pool: Das wäre perfekt, doch leider nicht für alle machbar. Als Alternative kann ein “Mini-Pool” helfen. Damit ist eine Schüssel mit kühlem Wasser gemeint, in die man seine Füße stellt.
Tipp 7: Einen kühlen Kopf bekommen
Schon morgens beim Duschen kann man sich auf die brütende Hitze vorbereiten – durch ein “gepimptes” Shampoo. Gib vier bis fünf Tropfen Teebaumöl in dein Shampoo, das erfrischt deine Kopfhaut für den ganzen Tag.
Tipp 8: Wenig bewegen
In der Hochzeit der Hitze, so zwischen 12 und 15 Uhr, sollte man sich möglichst ruhig verhalten. Sport ist hier absolut tabu. Wenn möglich, solltest du einen Mittagsschlaf einplanen. Lang lebe die Siesta!
Tipp 9: Luftig kleiden
Langes Hemd, Krawatte und Sakko: Diese Art von Klamotten solltest du – wenn möglich – im Schrank hängen lassen. Dein Körper braucht im Sommer viel Luft um sich, somit empfehlen sich weite und lockere Anziehsachen.
Tipp 10: Mach dich frei
Sollte die Hitze unerträglich sein, so gib dich der Freikörperkultur hin. Runter mit den Klamotten und nackig raus in den eigenen Garten oder Balkon – das ist eine Wohltat bei der Sommerhitze. Leider ist dieser Tipp nicht von jedem und überall umsetzbar…
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