Nicht nur Fans von Fitnessstudios wissen, dass es durchaus reizvoll sein kann, seine regemäßigen Trainingseinheiten nach innen zu verlegen. Hier sind die Hobby- und Profisportler nicht vom Wetter anhängig und können dennoch nach Herzenslust, sowohl im Ausdauer- als auch im Kraftbereich, trainieren. Doch so reizvoll das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht auch sein mag: besonders spannend wird es natürlich dann, wenn Geräte miteinbezogen werden.
Namhafte Hersteller wie Hudora haben ihr Sortiment im Laufe der Jahre hier kontinuierlich erweitert. Sie bieten nicht nur klassische Fitnessgerätschaften, sondern auch Spielzeuge für Kinder, die dabei helfen, Couch und Fernseher zu ignorieren und sich stattdessen in den eigenen vier Wänden zu betätigen.
Effektives Balancetraining für die tiefen Muskeln
Im alltäglichen Training werden die tieferen Muskulaturstrukturen leider wieder vernachlässigt. Schade! Immerhin tragen sie einen Großteil dazu bei, dass der Mensch überhaupt erst gerade stehen kann.
Wer diese Muskelgruppen trainieren möchte, kann unter anderem auf ein Balancekissen zurückgreifen. Dieses kommt sowohl im klassischen Fitnessstudio als auch im Zusammenhang mit Reha-Maßnahmen zum Einsatz und gilt -vor allem für den Beinbereich- als besonders effektiv. Stellen Sie sich einfach auf das Kissen und versuchen Sie, je nach Fitnesslevel- mindestens eine Minute lang stehen zu bleiben. Das Procedere ist wackeliger als es aussieht.
Spielend trainieren
Wer hat eigentlich behauptet, dass Sport „nur“ anstrengend sein muss? Immerhin ist es doch viel lustiger, gemeinsam mit Freunden Kalorien zu verbrennen, oder? Und genau das ist beim Dartspielen möglich! Wer über ausreichend Platz verfügt, kann sich eine Dartscheibe an die Wand hängen und zusammen mit anderen versuchen, im Team oder im Alleingang, die Mitte zu treffen. Ein tolles Hobby, das nicht nur das Auge schult, sondern auch Arme und Schultern trainiert.
Alles für die perfekte Einrichtung im Fitnesskeller
Sie verfügen über einen leerstehenden Keller? Was spricht dagegen, hier Ihr eigenes, privates Fitnessstudio einzurichten? Hier haben Sie dann die Möglichkeit, unabhängig von Öffnungszeiten und ohne die Blicke anderer zu trainieren. Doch was wäre ein Fitnessbereich ohne die passende Ausstattung? Wie diese genau aussieht, ist selbstverständlich von Ihren persönlichen Trainingszielen abhängig. Ausdauerfans investieren hier nicht selten sogar in Laufbänder oder Crosstrainer. Die etwas günstigere Variante ist es, sich für einen Stepper, ein Türreck oder ein Springseil zu entscheiden.
Wie immer gilt jedoch auch mit Hinblick auf das „perfekte Training“, dass die richtige Mischung aus abwechslungsreichen Übungen und hochwertigen Trainingsutensilien den Erfolg ausmacht. Daher gilt…:
• Achten Sie beim Training immer darauf, sich zu fordern, jedoch nicht zu überanstrengen!
• Kontrollieren Sie Ihre Haltung wenn möglich vor einem Spiegel.
• Um die Motivation über einen langen Zeitraum hinweg aufrecht zu erhalten, ist es wichtig, zwischen verschiedenen Übungen abzuwechseln.
• Dokumentieren Sie Ihre Erfolge!
• Trainieren Sie gemeinsam mit Freunden, wenn Sie merken, dass Ihr „Innerer Schweinehund“ die Überhand gewinnt.