Auf der Fibo 2016 wurden bereits die Fitness Trends für 2017 vorgestellt. Neben futuristischem, luxuriösem und funktionalem Gym Equipment konnten auch ganz klassische Geräte aus Holz überzeugen. Doch immer mehr Deutsche tendieren zum Training in den eigenen vier Wänden.
Alles was Sie für die Einrichtung Ihres Home-Fitnessstudios wissen müssen…
Was kostet ein Home-Fitnessstudio?
Im Fitnessstudio werden meist sehr hochwertige Trainingsgeräte eingesetzt, die ihren Preis haben. Ein qualitativ hochwertiges Gerät aus dem Fitnessstudio kostet meist um die 5.000 €. Die Einrichtung eines Home-Fitnessstudios ist für weitaus weniger Geld möglich, ohne dass Sie auf Trainingsqualität verzichten müssen! Die Grundausstattung bekommen Sie für unter 100,00 €.
Was brauchen Sie im Home-Fitnessstudio?
Auch, wenn es im Fitnessstudio überwiegend Geräte und Maschinen gibt, an denen trainiert wird, sind freie Übungen effektiver als Übungen an Maschinen. Zu freien Übungen zählen Übungen mit Hanteln, dem eigenen Körpergewicht oder simplen Hilfsmitteln wie Fitnessbändern, Gymnastikbällen oder dem Stepper.
Für Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, wie z.B. Liegestütz, Beckenheben oder Bauchübungen eignet sich eine weiche Unterlage, wie die Hudora Fitnes- oder Yogamatte am besten. Stabilisationsübungen zur Kräftigung des Rumpfes kann man auf dem Gymnastikball durchführen. Die Fitnessbänder kann man mit bestehenden Übungen kombinieren (z.B.: Kniebeugen mit Fitnessbändern um den Beinen durchführen) oder als Ersatz für eine Freihantel verwenden. Zum Training Ihrer Ausdauer eignet sich ein höhenverstellbarer Stepper, mit dem Sie verschiedene Übungen durchführen können (z.B.: Schnelle Sprünge, aufgestellten Liegestütz).
Sie haben Nacken- oder Rückenschmerzen? Eingeschränkte Beweglichkeit oder Gelenkschmerzen? – Dann probieren Sie mal das sogenannte “Faszientraining” mit einer Massagerolle. Sie löst Verspannungen und Verklebungen im Bindegewebe und steigert die Durchblutung.
Mit dieser Grundausstattung können Sie Ihr Training im Home-Fitnessstudio beginnen.
Viel Spaß wünscht Ihr Hammerkauf-Team!
Wie kann ich ein Cardio-Training in mein Home-Fitnessstudio integrieren?
Die einfachste Lösung ist: “Einfach wetterfest anziehen und raus vor die Tür!”. Vielleicht haben Sie ja einen Park, einen Wald oder ein Feld in der Nähe, wo sie Joggen oder Fahrradfahren können. Bauen Sie so viel Bewegung wie möglich in Ihren Alltag ein. Nehmen Sie öfter mal die Treppe anstatt den Aufzug. Gehen Sie kurze Strecken zu Fuß anstatt mit dem Auto zu fahren. Selbst kleine Veränderungen helfen schon, um fitter zu werden.
Sollten Sie gar nichts davon umsetzten können, Raten wir Ihnen zu einem kostengünstigen Cardio-Gerät, wie etwa einem Laufband, einem Fahrrad oder einem Ellipsentrainer. Achten Sie dabei unbedingt auf eine fachmännische Beratung.
Top Fitness-Tipps
- Hantel-Ersatz: Anstatt teurer Hanteln können Sie auch einfach mit Wasser oder Sand gefüllte Wasserflaschen als Hantel-Ersatz nehmen. Diese eignen sich super gut für Freihantelübungen für Arme, Nacken und Schultern.
- Fitness-Videos: Bevor Sie ein teures Abo für ein Online-Fitnessprogramm abschließen, gucken Sie bei YouTube vorbei und holen Sie sich Anregungen für Ihr Home-Workout. Im Internet gibt es genug Fitness-Videos, um Ideen für eine Trainingseinheit zu bekommen.
- Gemeinsames Training: Damit Sie motiviert bleiben suchen Sie sich einen Trainingspartner. Zusammen macht das Training direkt viel mehr Spas und er hilft Ihnen am ball zu bleiben.
Alles für Ihr Home-Fitnessstudio im Hammerkauf-Shop:
